むくみ防止 カリウム

むくみの防止に必要なカリウムとはどんなもの?

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足や顔などむくんでいると、パンパンに腫れて痛かったりスカートが
履けなくなったりと影響がデカいですよね?

 

むくみの防止策として必要な栄養成分がカリウムだと
紹介されていることが多いのですが、カリウムとはいったい何なのか?まとめてみました。

 

カリウムの効果とは?
体の中にある余分な塩分などの排出を促す効果があり、利尿効果もあります。

 

カリウムを多く含む食品とは?
さつまいも・プレーンヨーグルト・ほうれん草・明日葉・アボガドなど・・

 

むくみの防止に普段からカリウムを含む食品を摂取することを
意識していくといいでしょう。