顔のむくみが取れない時に意識したい４つのポイント
なぜ顔のむくみが取れないの？
むくみが起きる原因として大きく２つに分かれます。
１．病気が原因となるむくみ
２．水分や老廃物が溜まっている状態で起きるむくみ
１．病気が原因となるむくみ
長期間にわたってむくみが取れない場合は、腎疾患や肝疾患といった病気が原因で
起きるむくみもありますので、医療機関を受診してむくみが起きている原因を
調べてもらう必要があります。
２．水分や老廃物が溜まっている状態で起きるむくみ
体内を循環している水分や老廃物が何らかの原因で、起きるむくみです。
体の外へうまく排出されないために起きているので、
普段から生活習慣の改善を意識していく必要があります。
意識したい４つのポイント
１：飲酒を控える
普段は尿を出すことによって、余分な水分や老廃物を体の外へ排出するのですが
お酒をたくさん飲むとお酒を分解するために、今度は体が水分を貯めこもうとします。
余分な水分を貯めこむことによって、むくみの原因となるのでお酒を控えめにすることです。
２：寝る前などの食事を控える
これはむくみだけの話ではないのですが、就寝前に食事を摂るのは体によくないですし、
塩分や糖分がむくみの原因でもありますので、寝る前には極力食事を控える必要があります。
３：カリウムを多く含む食品を摂る
カリウムには利尿作用の効果があるので、カリウムを摂ることで体の中にある老廃物などを
排出してくれます。
カリウムを多く含む食品は、さつまいも・ほうれん草・明日葉・アボガドなどです。
４：睡眠不足に気を付ける
睡眠不足もむくみの原因といえます。不規則な生活は血行を悪くするもとになりますし、
顔のむくみがさらに悪化してシワや老け顔の原因になったりするので、
意識的に睡眠をとるようにしましょう。
４つのポイントを意識して、顔のむくみを少しでも解消していきましょうね。
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